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发表于 2017-2-19 09:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
     冬天坐月子可不是一件小事情,刚生完宝宝的孕妇除了在月子里要保持干净,营养饮食也不能马虎,更要结合冬天来进行膳食搭配,那么冬季孕妇坐月子那些食物和营养是必不可少的呢?今天青岛阳光贝贝就为大家分享几点,一起看看吧。

冬季月子饮食原则
 冬天孕妇做月子最重要的就是禁寒凉。孕妇在坐月子期间应该多吃营养高、热量高,容易消化的食物,还要多喝水,使身体快速恢复以保证乳量充足。
    产后孕妇多虚多瘀,尽量少吃生冷或者寒凉之类的食物。吃这些食物可能会引起腹痛、身痛等疾病,像葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣食物也应该忌食,以免引起便秘或者痔疮等症状。

    冬天很多孕妇疑惑,能不能吃水果,水果直接吃会不会太冷,应该怎样正确的吃水果。
    其实在月子里,水果是必不可少的,水果不仅可以补充蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还有助于促进食欲和消化,不容易便秘。还有一些体寒的孕妇,冬天吃水果有可能引发肠胃不适,孕妇可以将水果切块,用水煮煮,然后连水带水果一起吃。
勤补钙
冬天孕妇要注意勤补钙。孕妇刚生完宝宝,体内钙大量流失,加上冬天比较寒冷,冬天不能在外晒太阳,不利于钙的吸收,如果孕妇体内缺钙严重会导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会出现小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等症状,这些症状可能会在产后持续两年左右。
       所以青岛阳光贝贝建议孕妇产后每天要适当摄入1200毫克左右的钙,食疗是最安全有效的办法,还有产后孕妇可以喝一些高钙的孕妇奶粉来进行钙的补充。

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